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PMDD PMS 改善方法

PMS・PMDD改善方法の基本 その⑧「必要な栄養の食材を摂る」

PMS・PMDD改善方法の基本 その⑧「必要な栄養の食材を摂る」
生理前不調にはセロトニンを増やすのがカギ!
セロトニンを増やす食材はどんなものがあるでしょう?
オススメ料理もご紹介します。

調味料

PMDD PMS 改善方法

PMS・PMDD改善方法の基本 その⑦「質の良い油・調味料を摂る」~調味料編~

PMS・PMDD改善⑦「質の良い油・調味料を摂ろう」~調味料編~
Sallyが実際使っている塩・味噌・お酢・甘味料・スパイスをご紹介します。
調味料を替えて約5年。家族みんな健康ですよ~♪

ギー アイコン

PMDD PMS 改善方法

PMS・PMDD改善方法の基本 その⑦「質の良い油・調味料を摂る」~油編~

PMS・PMDD改善その⑦「質の良い油と調味料を摂ろう」
今回は油(脂質)に注目します。
脂質はエネルギーにもなるし身体の形成にも使われる大切な栄養素。

脂質はダイエットの敵ではなく、必須栄養素です。

更に脳の7割が脂質で3割がタンパク質で出来ています。

脳の細胞を作るのに必要なオメガ3とオメガ6は大変重要!

改善6 消化器官を知る_Know Your Digestive System

PMDD PMS 改善方法

PMS・PMDD改善方法の基本「体質の改善」その⑥「自分の消化器官を知る」

ご自分の消化器官は元気ですかー!?
胃・小腸・大腸などが元気でないと
どんなに良いサプリやプロテイン飲んでも
スーパーフード食べても吸収しないんですよ!
消化器官の動きを確認して胃腸に優しい食事を始めましょう。

生理CAMP

KEN BLOG PMDD PMS

<男性視点>「生理CAMP」まとめ<ナプキン試着で視聴>

2020/11/24  

昨日(11月24日)にオンライン配信された「生理CAMP」を視聴しました。
チョコリコ2号の男性目線でどんな番組だったかまとめました。
ぜひレギュラー化してほしい・・・!

改善砂糖とカフェインImprove the sugar and caffeine

PMDD PMS 改善方法

PMS・PMDD改善方法の基本「体質の改善」その④+その⑤「砂糖・カフェインを控える」

2020/11/24    , , ,

今回は「砂糖とカフェインを控える」大切さです。
食べすぎはあなたのせいじゃありませんよ♪
罪悪感は今後一切要りません。
原因は「○○が不足しているせいかも。」
答えは砂糖不足じゃありません。
何を食べると落ち着くのか!?をご紹介します。

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PMDD PMS 改善方法 皮膚炎

<インド>生理前の不調診断 Byアーユルヴェーダ医師

2020/11/12    

今回の記事はインドとオンラインで中継!
アーユルヴェーダ医師に生理前の不調を診断してもらいました!
更にSallyの手湿疹まで診断してもらっちゃいました。

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PMS SALLY BLOG

婦人科検診ー血液検査結果の考察ー

2年ぶりに婦人科でホルモンの血液検査をしてきました。
採血日は月経から22日目の黄体期。結果はA!!
正常範囲だったのですが、解説をもっとして欲しい!
ということで調べてみました。

炭治郎呼吸

PMDD PMS 改善方法

PMS・PMDD改善方法の基本「体質の改善」その③「深呼吸」

2020/11/10    , ,

生理前の精神的不調に効果的な「深呼吸」とは鼻でリラックスしながらの深呼吸です。
深呼吸が何故大事か・そして深呼吸の方法をご紹介します。ヨガの呼吸法もあるよ♪

シャタバリ飲んでみた

PMDD PMS レビュー 改善方法

<シャタバリ>PMSに効いた!アーユルヴェーダハーブを実際に飲んでみた<1000人の夫を持つ?>

シャタバリって知ってますか?
インドの伝統医療「アーユルヴェーダ 」で処方されるハーブです。
黄体期(生理開始日から14日~28日の時期)を中心にSallyが実際服用してみました。

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